Depresia tatălui după nașterea copilului: există și e frecventă

„Depresie postnatală la bărbați”, pe bune?

Căutările din România arată că mulți tați se întreabă exact asta: „depresie postpartum la bărbați”, „depresie după nașterea copilului”. Răspunsul scurt e da.

James Paulson și Sharnail Bazemore (2010) au publicat în JAMA o meta-analiză a 43 de studii, cu peste 28.000 de participanți. Aproximativ 10% dintre tați au avut depresie în perioada dintre primul trimestru de sarcină și primul an după naștere, iar riscul a fost cel mai mare între 3 și 6 luni după naștere. O meta-analiză mai recentă (Cameron, Sedov și Tomfohr-Madsen, 2016) a găsit o prevalență de aproximativ 8%.

Ambele analize au găsit și o legătură clară: depresia tatălui e mai probabilă atunci când și mama are depresie.

Cum arată la tați

Depresia la bărbați se vede adesea altfel decât ne așteptăm. Vezi și depresia la bărbați. În primul an de paternitate poate arăta așa:

• iritabilitate și furie, mai ales când bebelușul plânge;
• retragere: mai multă muncă, mai mult timp „afară”, mai puțin acasă;
• senzația că nu ești bun ca tată sau că nu ai legătură cu copilul;
• mai mult alcool, jocuri, ecrane;
• oboseală extremă, dincolo de lipsa normală de somn;
• vinovăție că nu simți bucuria „pe care ar trebui” să o simți.

De ce apare

• Somn insuficient, săptămâni sau luni la rând.
• Schimbarea relației de cuplu: mai puțin timp împreună, mai puțină intimitate, mai mult conflict.
• Presiunea de a fi „stâlpul”: financiar și emoțional, cu puțin spațiu pentru propriile trăiri.
• Depresia partenerei, care aduce încărcare suplimentară și îngrijorare.
• Istoric de depresie sau anxietate.
• Sprijin social puțin: prieteni care s-au rărit, familie departe.

De ce contează

Starea tatălui influențează întreaga familie: relația de cuplu, starea mamei și relația cu copilul. Să ai grijă de sănătatea ta psihică nu e egoism. E parte din a fi tatăl pe care vrei să-l fii.

Ce poți face

1. Spune ce simți: partenerei, unui prieten, medicului de familie.
2. Împărțiți nopțile, ca fiecare să aibă măcar o noapte de somn mai lung pe săptămână.
3. Construiește momente doar ale tale cu copilul: baia de seară, o plimbare. Legătura crește din repetiție, nu dintr-o bucurie instantanee.
4. Redu alcoolul și păstrează un minim de mișcare.
5. Cere ajutor dacă starea durează mai mult de două săptămâni sau se agravează.
6. Dacă ai gânduri de a-ți face rău, sună la 112 sau la TelVerde Antisuicid, 0800 801 200.

Cum lucrez cu tații în terapie

• Stabilizare: somn, rutină, sprijin, un plan realist pentru primele luni.
• Gândurile „nu sunt un tată bun”, „trebuie să duc totul singur” (terapie cognitiv-comportamentală, CBT).
• Emoțiile pe care noua viață le aduce, inclusiv cele pe care nu „ar trebui” să le ai (terapie prin acceptare și angajament, ACT).
• Relația de cuplu în noua etapă și felul în care vă sprijiniți unul pe altul.