Prima ședință la psihoterapeut: ce se întâmplă

Înainte: apelul de cunoaștere (15 minute, gratuit)

Îmi spui pe scurt ce te aduce, iar eu îți spun cum lucrez și dacă pot să te ajut. Dacă nu sunt persoana potrivită, îți spun asta direct și, unde pot, îți sugerez ce tip de specialist să cauți.

Ce se întâmplă în prima ședință

1. Cadrul. Vorbim despre confidențialitate și limitele ei, despre cum decurg ședințele, despre plată și anulare.
2. Ce te aduce acum. Ce trăiești, de când, în ce situații e mai greu, ce ai încercat până acum.
3. Contextul. Relații, muncă, sănătate, somn, sprijin. Uneori câteva lucruri despre trecut, dacă par legate de ce se întâmplă acum.
4. Ce ți-ai dori să se schimbe. Nu e nevoie să ai un obiectiv clar. Îl conturăm împreună.
5. Pașii următori. Cum ar putea arăta lucrul nostru și cât de des ne-am vedea.

Ce poți să mă întrebi

• Ce formare am și cum lucrez
• Cum îmi dau seama dacă terapia funcționează
• Cât ar putea dura
• Ce se întâmplă dacă simt că nu ne potrivim

Nu există întrebări nepotrivite. E important să te simți în largul tău cu persoana cu care lucrezi.

Cum te pregătești (pentru o ședință online)

• Un spațiu în care să nu fii auzit(ă). Unii oameni aleg mașina parcată sau o cameră cu ușa închisă.
• Căști și o conexiune la internet stabilă.
• Link-ul Google Meet, pe care îl primești la programare.
• Opțional: câteva notițe despre ce vrei să nu uiți să spui.

E normal să fii emoționat(ă)

Mulți oameni amână luni sau ani primul pas. Faptul că ești aici, citind asta, e deja o parte din el. Poți spune chiar la început: „Nu știu de unde să încep.” E un început perfect bun.