Aplicațiile de dating te epuizează? Ce spun studiile
Aplicațiile de dating pot obosi pentru că funcționează ca o piață: puțini oameni primesc multă atenție, mulți primesc puțină, iar respingerea vine des și fără explicații. Studiile arată că mulți utilizatori își găsesc relații prin ele, dar și că folosirea lor e asociată cu mai multă suferință psihologică. Ajută să le folosești cu limite clare, să nu-ți măsori valoarea după match-uri și să ai și alte căi de a cunoaște oameni.
Pe scurt
- „Tinder nu funcționează” și „aplicațiile de dating ca bărbat obișnuit sunt o pierdere de timp” sunt teme frecvente online în România.
- Un studiu pe date reale de dating a arătat că oamenii scriu, în medie, unor persoane cu aproximativ 25% mai „dezirabile” decât ei.
- Folosirea aplicațiilor de dating a fost asociată cu mai multă suferință psihologică și depresie.
- Mulți utilizatori își găsesc totuși relații serioase prin aplicații.
- Limitele clare și alte surse de contact social protejează stima de sine.
De ce obosesc aplicațiile
Pe r/CasualRO, postări precum „aplicațiile de dating ca bărbat average sunt o pierdere de timp” sau „scena de online dating pentru femei din România e oribilă” strâng sute de comentarii. Bărbații descriu lipsa de răspunsuri, femeile descriu prea multe mesaje nepotrivite. Ambele grupuri descriu oboseală.
Elizabeth Bruch și Mark Newman (2018) au analizat date reale de pe o platformă de dating din patru orașe mari din SUA. Au găsit o ierarhie de „dezirabilitate” foarte pronunțată și au observat că atât bărbații, cât și femeile scriu, în medie, unor persoane cu aproximativ 25% mai „dezirabile” decât ei înșiși, după măsura folosită în studiu. Probabilitatea de a primi răspuns scade pe măsură ce diferența crește.
Cu alte cuvinte, aplicațiile concentrează atenția. Mulți oameni ajung să se simtă invizibili, chiar dacă în viața reală ar avea șanse bune.
Ce se întâmplă cu starea ta
Un studiu din Australia (Holtzhausen și colegii, 2020), pe 437 de participanți, a arătat o imagine nuanțată:
- majoritatea utilizatorilor actuali și foști se întâlniseră față în față cu oameni cunoscuți în aplicație, iar aproape 40% intraseră într-o relație serioasă cu cineva cunoscut astfel;
- mai mulți au raportat un efect pozitiv asupra stimei de sine decât unul negativ;
- totuși, utilizatorii au avut niveluri mai ridicate de suferință psihologică și de depresie decât cei care nu folosesc aplicații.
Studiul e transversal, deci nu arată ce e cauză și ce e efect. Poate că oamenii care suferă folosesc mai mult aplicațiile, poate că aplicațiile cresc suferința, poate ambele.
De ce doare respingerea online
- Vine des și în cantitate mare: zeci de profiluri fără răspuns.
- Nu are explicație, iar mintea completează golul cu ce e mai rău.
- Te judecă după o vitrină: câteva poze și un text scurt.
- Ghosting-ul lasă conversații neterminate, care ard mai mult decât un „nu” clar.
Respingerea socială activează în creier circuite asociate durerii fizice (Kross și colegii, 2011). Repetată de zeci de ori, poate eroda încrederea în tine.
Radu, 29 de ani, deschide aplicația în fiecare seară, în pat, „doar 10 minute”. Uneori ajung o oră. Are puține match-uri și și mai puține conversații. Observă că după aceste seri adoarme mai greu și se simte „mai puțin bărbat”. Într-o lună fără aplicații începe să meargă la un club de alergare. Nu cunoaște pe nimeni romantic, dar se simte mult mai bine cu el.
Cum folosești aplicațiile fără să te pierzi
- Pune limite: o fereastră scurtă de timp, nu seara în pat, nu ca să-ți ridici moralul.
- Treci repede la întâlnire, dacă există interes. Conversațiile lungi pe chat creează așteptări și dezamăgiri.
- Nu-ți măsura valoarea după match-uri. Ele măsoară cum funcționează algoritmul și piața, nu cât valorezi.
- Ia pauze când observi că te simți mai rău după ce folosești aplicația.
- Ai și alte căi: prieteni, activități repetate, grupuri. Multe relații încep din cercuri sociale.
- Atenție la concluziile generale. „Femeile vor doar…” sau „bărbații sunt toți…” sunt generalizări care cresc amărăciunea. Vezi și incel și manosfera.
Cum lucrez cu asta în terapie
- Stima de sine separată de feedback-ul din aplicații (terapie cognitiv-comportamentală, CBT).
- Anxietatea socială, dacă face întâlnirile reale greu de suportat. Vezi anxietatea socială.
- Tiparele de alegere: pe cine alegi și de ce. Vezi același tip de partener.
- Ce îți dorești, de fapt, de la o relație (terapie prin acceptare și angajament, ACT).
Întrebări frecvente
De ce nu primesc match-uri pe Tinder?
Aplicațiile concentrează atenția pe o parte mică a utilizatorilor, iar algoritmii și fotografiile contează mult. Lipsa de match-uri spune mai mult despre cum funcționează piața aplicației decât despre valoarea ta.
Aplicațiile de dating afectează sănătatea mintală?
Studiile arată că folosirea lor e asociată cu mai multă suferință psihologică și depresie, dar și că mulți oameni își găsesc relații prin ele. Contează cum le folosești.
Ce fac dacă mă simt epuizat de dating?
Ia o pauză, pune limite clare de timp și construiește alte căi de a cunoaște oameni. Dacă epuizarea vine cu tristețe persistentă sau singurătate, merită să vorbești cu cineva.
Cum trec peste ghosting?
Amintește-ți că ghosting-ul spune ceva despre felul în care celălalt gestionează comunicarea, nu despre tine. Evită să umpli golul cu interpretări și mută-ți atenția spre lucruri care te încarcă.
Surse
- Bruch, E. E., & Newman, M. E. J. (2018). Aspirational pursuit of mates in online dating markets. Science Advances.
- Holtzhausen, N., Fitzgerald, K., Thakur, I., Ashley, J., Rolfe, M., & Pit, S. W. (2020). Swipe-based dating applications use and its association with mental health outcomes: a cross-sectional study. BMC Psychology.
- Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. PNAS.
Acest articol are scop educativ și nu înlocuiește o evaluare psihologică sau psihiatrică. Exemplele sunt ilustrative, compuse, și nu provin de la clienți reali.